La collation saine à l’école

Les enfants ont besoin d’une alimentation saine pour être en bonne santé, avoir de l’énergie toute la journée et être capable de se concentrer à l’école.

Veillez à l’équilibre de votre enfant en lui donnant des aliments bons pour sa santé.

Un bon sommeil

Le sommeil est un besoin fondamental de l’enfant. Il assure un bon développement physique, psychique et cognitif.

Un sommeil de bonne qualité est donc essentiel au développement de l’enfant et l’aide dans ses apprentissages.

Pendant qu’il dort, l’enfant consolide tout ce qu’il a appris dans sa journée.

Dormir suffisamment permet à votre enfant :

⦁ de bien se développer sur le plan physique ;
⦁ de renforcer ses apprentissages ;
⦁ de renforcer ses capacités de mémorisation ;
⦁ de se concentrer davantage et plus longtemps ;
⦁ de mieux gérer ses émotions ;
⦁ d’être en forme pendant la journée ;
⦁ de sécréter l’hormone de croissance : le cortisol, l’insuline ;
⦁ de renouveler ses cellules ;
⦁ de renforcer son système immunitaire.

La durée du sommeil recommandée est de :

⦁ 12 heures pour un enfant de 3 à 5 ans,
⦁ 11 heures pour un enfant de 5-6 ans,
⦁ 10 à 11 heures entre 7 et 12 ans.